sexta-feira, 31 de agosto de 2012

Sexta minha gente linda...

Como todas estão.....gente ja é sexta, ate terça, eu achei q a semana não passava, mas gente pulou de terça pra sexta?
hehehehehhe

Bom tem um pessoal me perguntando das panquecas, e das gelatinas, então ontem eu tive um tempinho das 5:30 ate as 6:45, então resolvi fazer e tirar fotos....


Gelatinaaa...
(Clique em cima pra ver a receita)

Panquecaaaa...
(Clique em cima pra ver a receita)

Bom eu adoro....fica bem gostoso e saboroso e nutritivo e tudo de bom...hahahaha

Bom eu tenho aula na facul hoje, tenho treino, e meu namo vem de viajem, ehhhhhhhhh
ele foi viaja quarta e volta hoje...oh delicia....hahahaha

Bom vamo pro que eu comi ontem...ontem foi lindoooo hahahahaha

QUINTA FEIRA - 30/08/2012

Café da manhã: 2 torradinhas e 1 copo de café
Lanche da manhã: 1 copo de iogurte
Almoço: 1 pegada de macarrão integral com molho vermelho, 1 peito de frango e salada de alface e 1 copo de suco
Lanche da Tarde: meio mamão
Janta: 1 panqueca e 2 ovos de codorna
Ceia: 1 banana


Umas inspirações...pq ontem devia ser dia do glúteo....saradas malhando...e macacões lindos....heheheh


e pra da um pouco de risadinha.....tem gente q acha isso bonito....gente óculos e colírio é bom de vez em quando pra essa gente...


é isso....
Beijos *-*








quinta-feira, 30 de agosto de 2012

Dica para barrigas lindiaaaas

QUE ALIMENTOS PODEM “DIMINUIR” A BARRIGA?

É impossível não mencionar a importância de um funcionamento intestinal regular (no mínimo 1 vez ao dia, sem esforço). E para que isso ocorra é preciso tomar água e ingerir em torno de 25 a 30 gramas de fibras solúveis e insolúveis por dia.

FIBRAS SOLÚVEIS
EFEITO: absorvem água, colaboram com a consistência macia das fezes e aumentam o bolo fecal.
ONDE ENCONTRAR: aveia, leguminosas frescas e secas como feijão, grão-de-bico, fava, lentilha e soja, frutas frescas –laranja (com bagaço e a parte branca), mamão, pêra, uva, figo, maçã, manga, ameixa fresca, mexerica, abacaxi, banana-prata etc.-- e frutas secas.

FIBRAS INSOLÚVEIS
EFEITO: além de aumentarem o bolo fecal, evitam a reabsorção da água pelo intestino e auxiliam no peristaltismo (movimento intestinal para eliminação das fezes).
ONDE ENCONTRAR: cascas de frutas e cereais integrais, farelo e gérmen de trigo, alface, acelga, agrião, aipo, escarola, espinafre, nabo, repolho, rabanete, cenoura, mostarda, brócolis, pimentão e outros.

SEMENTES E FRUTOS OLEAGINOSOS

EFEITO: promovem a lubrificação intestinal.
QUEM SÃO: nozes, avelã, amêndoas, castanhas, amendoim, pistache, sementes de gergelim, linhaça.

LAXANTES NATURAIS
Ameixa, mamão e tamarindo contêm uma substância laxativa que não é prejudicial ao intestino. Por isso podem ser consumidos regularmente.
DICAS PARA MODELAR A BARRIGA.
Como fazer da alimentação sua aliada na hora de perder a barriga e manter a forma, modelando o corpo.
COMA: : Saladas cruas- As fibras das hortaliças ajudam no controle do colesterol e na manutenção do peso adequado, sem acúmulo de gorduras na barriga.
COMA: Peixes de águas profundas.- Salmão, atum, bacalhau e sardinhas dentre outros são ricos em ômega 3 , que protegem de obstruções coronárias e de acúmulo de gorduras no abdômen.
BEBA: Vinho tinto – Um cálice de vinho tinto promove uma benéfica vasodilatação, estimulante da libido e do bem-estar geral. Mais do que isso, o vinho torna-se nocivo à saúde e à boa forma.
POSTURA CORRETA- Uma postura correta, com contração constante do abdômen é tão importante quanto os exercícios abdominais.
NÃO BEBA ÁGUA NAS REFEIÇÕES.- A água tomada junto ás refeições prejudica a digestão. Leva à estagnação dos alimentos no estômago e nos intestinos , com acúmulo de gases e dilatação de alças intestinais.
EVITE BEBIDAS GASOSAS- Aumentam a concentração de gases no tubo digestivo e dilatam a barriga.
EVITE CERVEJA E CHOPE: - Tanto a cerveja quanto o chope dilatam o estômago e devem ser evitados . O mesmo vale para as frituras.Obs: Caso não consiga ficar sem a loura gelada, beba pouco e bem devagar..Qual a quantidade considerada como pouco : Uma garrafa grande de cerveja por semana. .
EVITE LEITE E QUEIJOS – Aumentam a flora bacteriana , produzem gases e muco no tubo digestivo.
EVITE PIZZAS E FRITURAS: Petiscos , bifes à milanesa, combinação arroz-feijão-carne-batata-farofa, empadão de carne e pizzas calabresas ou portuguesas são grandes produtores de gordura e de barriga.



E umas inspirações pra hoje...


Juju e Joana


Sabrina Sato e sei la quem é o hombree...


E olha que fera que eu achei...bem legal e importante..


Beijos *-*





Bom dia galerinhaaa

Hoje fi um café amargo aqui na empresa, mas to bem calma e doce...hahahaha

Eu sou a responsável pelo café pq meu café é o melhor..mas depois de hoje com certeza vão coloca outro no meu lugar...hahahahah

Hoje fiz um aero de manhã....
Olha a caminhada tirei ate fotenhaaa...quando sai e quando cheguei...hahaha


Aquela tia ali na frente não sei quem é, mas se eu tava caminhando rápido, ela tava tipo 200 km/h hahahahaha

Bom ontem era aniver da minha irmã mais nova.....lindona da minha vida...

Linda neh, da vontade de apertar....hehehehe

O treino ontem foi feraaaa....so físico, corre, pula corda, pula pneus, flexões, abdominais...sai pingando de la....

Bom e minhas refeições ontem...bom de noite rolo um bolinho neh...hahhaha

QUARTA FEIRA - 29/08/2012

Café da manhã: café preto e 2 torradinhas
Lanche da Manhã não teve, fiz o café muito tarde
Almoço: bife de frango com alface, couve flor e repolho
Lanche da Tarde aguá muita água e 2 gemas de ovos com canela
Lanche pre treino: 1 fatia de pão 7 grãos com creme de ricota e suco de tangerina
Janta: 1 fatia de bolo e 1 negrinho. 


Bom foi isso...

Beijos *-*






quarta-feira, 29 de agosto de 2012

Bom Dia Girls

Hoje émeu dia de folga na facul....eita coisa boa...também é dia de fazer TCC...hahahaha

To mais relaxada agora...afinal o começa o referencial teórico que é bem a parte que eu queria chegar, aqui da pra escrever escrever escrever...e tchau...hahahaha

Porque acho um pé no saco tudo aquilo de resumo, introdução, justificativa, aff.....hahaha

tudo a mesma baboseira escrito em formas diferentes....


Bom ontem teve um especie de debate entre os politico aqui da minha cidade, la na faculdade, contava como horas para poder se formar...então la estava eu atras das horas...pq esta faltando um bocado...hahaaha

Eu sinceramente odeio politica...minha cidade não é por quem é a pessoa o caráter dela, e sim por qual partido tu é...antes de apresenta o candidato, eles frisam com alta voz qual o partido dele, e suas coligações....aff...

Serio, politico pra mim é tudo farinha do mesmo saco, sendo prefeito de uma cidadezinha ou presidente da republica.....



Bom mas mudando de assunto...Inspiração hoje neh galerinha...tirei do site Ego da Globo...fresquinha....

Babi Rossi com suas estranhas madeichas, e com esse perfeito macacão....

E o que eu comi...bora

TERÇA FEIRA - 28/08/2012

Café da manhã 1 banana, 2 torradinhas e 1 xic de café
lanche da manhã 1 xic de iogurte sem gordura
Almoço: 1 bife de frango, salada de alface e repolho
Lanche da Tarde: 2 panquecas de Whey com iogurte sem gordura
Janta: 3 mini pão de queijo com 1 xic de café com leite
Ceia: 1 iogurte de pêssego e 1 bolacha (que minha sogra faz, não resisti)


Foi isso...
Beijos *-*


terça-feira, 28 de agosto de 2012

Galerinhaaa

Primeiro de tudooooooooooooo

Quero agradece milhões e milhões de vezes pra vcs....sabe não conheço nenhuma de vcs pessoalmente, mas cara as palavras que vcs disseram ontem no post-problema foi otimo pra mim....

No fim das contas...a p¨%%$$ me add no face (meu face lindo), e disse que a p¨$#$%# que trabalha comigo inventou tudo aquilo, por pura inveja....Que ela nunca pego meu namo, nem conhece ele, e muito menos sabe o nome...

Bom to mais tranquilo, mas meus olhos continuam lindos maquiados e abertos...heheheh

Ontem tive jantar romântico....hehehe meu namo me levou na pizzaria, tava todo querido e feliz por tudo ter se resolvido....ai como é bom a reconciliação...hehehehe

Bom vamo ver como foi meu dia...
treinei pra caraleooooooooo ontem....

SEGUNDA FEIRA - 27/08/2012 (ta acabando o mês)
Café da manhã: 2 torradinhas e 1 xic de café
Lanche da manhã: 1 xic de iogurte sem gordura
Almoço: bife, salada e 1 ovo
Lanche da tarde; 2 panquecas de whey
Pré treino: 1 xic de café 1 fatia de pão 7 grãos com creme de ricota
Janta: 2 fatias de pizza


E ontem treinão...resolvemos tira uma fotinho....
Marcelo, ana, treinador, Jeni, Pamela e Eu......
hehehehehe

Sai com cara de cansada estava sem maquiagem neh...então não olhem paraa mim....hahahaha



é isso...
Beijos *-*



segunda-feira, 27 de agosto de 2012

Final de semana

Como todos estão???

eu to legal.....meu findi foi bem divertido, apesar de algumas coisas...

Deixa eu pergunta pra vcs, vcs que não conhecem minha história mas, por um relato meu, e um visão de fora podem me falar...

Assim....trabalho comum guria, q tem fama de p¨%$$...ela tem namorado e sai com outros escondido....ela tem amigas que são p$%#%.....e que também tem namoo....ok...ate ai q q me interessa a vida e delas...

Mas sexta feira...essa minha colega de trabalho me disse que uma amiga dela p*¨$$ quando tava solteira saiu com meu namo...quando ele tinha o outro carro...ou seja, ja faz 1 ano...quando falei pra ela que eu ia tira isso a limpo colocando meu namo e ela na frente ela fico meio assutada....ok
de noite fui fala com meu namo super calma...ahaam
ele disse q nem conhece a guria...e que juro por todos e por tuo, pela familia e por ele que nunca fez nada...ta homem é caco..mas vou ser bem sincera ele nunca me deu motivos pra desconfia...o celu dele é de conta então naum tem como apaga numero vem tudo na conta....

So que quando essa minha colega e trabalho fico solteira por uns 3meses ela chego no trabalho e disse, conto pro teu namo que to solteiro, ai disse sim, e ela pediu e o q ele falo..p.s ele disse mais uma puta na cidade......ok uma conversa normal mas q pra mim aquela epoca foi estranho...tipo q q quer saber q q ele acho..

bom naum briguei com meu namo...falei pra ele que era pra se coloca no meu lugar e fala a verdade...ele me disse pra confia nele que eu naum ia me arrepender que ele ia me fazer mto feliz....bom eu to com ele em novembro faz 3 anos....


ta quero saber q q vcs acham disso tudo...o q vcs fariam???

p.s- desculpa fica enchendo vcs com meus problemas....

bom agora do findi...

SEXTA FEIRA - 24/08/2012

Cafe da manhã: 2 panqueca de whey com café e geleia de morango light
Lanche da manhã: iogurte sem gordura
Almoço: 1 ovo, vagem, couve flor, alface e bife de frango
Lanche da tarde: (festinha de aniver na firma): 3 barquete e 1 suco 
Janta: 1 torrada

Bom Sabado e domingo me comportei, so sabado de noite fui numa pastelada, mas comi um de carne moida e um de chocolate branco....




Sabado de tarde fomos pro barro...

e depois disso tudo as lindonas pra inspirar...





é isso...
Beijos *-*






sexta-feira, 24 de agosto de 2012

Gente a sexta chegoo

Oieee
como todas estãooo??? aqui to firme e forte...hoje tem treino lindo....ja avisei o treinador quero treino forte...puxado, suado....hahahahah
hahahahah

Bom e ai seguiram firme essa semana? Jacaram?

Bom vamo ver como foi ontem...quero ver alguém reclama...hahahaha

CAPAZ PODEM RECLAMA SIM....é das criticas que vem a perfeição...

QUINTA FEIRA - 23/08/2012

Café da manhã: 1 xic de iogurte sem gordura e 3 bolachas de gergelim
Lanche da manhã: 1 café preto e mamão
Almoço: 1 bife, salada de vagem e alface e meio omelete (2 clara e 1 gema)
Lanche da tarde: 1 xic de leite com achocolatado e e rodela de abacaxi
Janta: 1 panqueca de whey com geleia de morango por cima
Ceia: 1 pedaço de queijo (não tem foto)


Bom foi isso....to bem cabnsada as aulas+TCC+treino+trabalkha+ajuda a mãe no TCC dela+ da atenção pro namo+TPM=me matando...


hahahaha

mas vamo firme neh galera..

Beijos *-*

quinta-feira, 23 de agosto de 2012

Bom Dia quinta feira

Oi minha gentee...
e ai tudo belezinhaaa???

gostaram da entrevista de ontem??? eu ameeeeeeeeeeiiii
Bom eu segui firmona ontem denovo....eba.....quero ver o resultado legal na balança....hahahaha

QUARTA FEIRA - 22/08/2012
Café da manhã: 1 xic de iogurte sem gordura e 3 bolachas
lanche da manhã: 1 xic de café
Almoço: bife, alface, vagem, brócolis e cenoura
Lanche da tarde: 3 balas (putz) e 1 maça
Janta: 1 torrada de pão integral com presunto e queijo branco


Ontem depois da faculdade fomos na casa de uns amigos nosso, ele compro um fusca pra fazer rally, e meu namo foi la ver...e a namorada ele ta começando a fazer curso de maquiagem...e ela testo em mim...hehehe




Me senti outra com a maquiagem...hahahahah

E uma inspiração pq estamos quase no final de semana e não da pra vacila...



Beijos *-*






quarta-feira, 22 de agosto de 2012

Quarta linda e entrevista com Rafaela Manna

Bom dia minha gente linda, como vcs estão???/


Firme na RA e AF??? espero que sim....
ai gente ontem foi uma correria de novo...minha amiga termino com o namo, ai ja fui choro pra tudo o q é lado....Mas vamo la neh, ergue a cabeça e segui firmeeee

Bom hoje tenho uma entrevista show de bolaaaa....

Mas antes vamo v minhas comilanças....sagradoooo

TERÇA FEIRA - 21/08/2012
Café da manhã: 3 bolachas e 1  xic de iogurte sem gordura
Lanche da manhã: 1 xic de café preto (esqueci de tira foto)
Almoço: 1 bife de frango, alface, abobora caramelizada, vagem e xuxu.
Lanche da tarde: 1 suco e 1 maça
Janta: 1 torrada (esqueci de tira foto)


Tu viu ali no meio minha irmã, foi de meio dia....amo deita com ela...ficamos assistindo pica-pau de meio dia...hahahahaah

Bom mas vamos com a Entrevistaaaaa....
hehehehehe



Nome: Rafaela S Manna
Idade: 32
Data de Nascimento: 18/06/1980


Como você resolveu começar a emagrecer? Por quê?
Iiiiihhhhhhh....loooooonga história. Na verdade eu não resolvi começar a emagrecer, eu resolvi voltar a treinar e trabalhei muito duro para poder "cuidar de mim" . Eu digo isso para todo mundo: "_Eu não ligo A MÍNIMA para o meu peso!". Eu posso pesar 100kg, desde que meu % de gordura seja baixo. Eu sempre, sempre amei atividade física e desde pequenina ficava tentando fazer exercícios de ginástia olímpica porque era fã da Nadia Comaneci, primeira e, se não me engano, única ginasta a ganhar nota 10. Eu era fascinada por ela. E adorava a idéia de ter uma barriga de tanquinho.
Mas eu era muito, MUITO sem noção. Achava que tinha que fazer vários zibidilhões de abdominais para conseguir isso. Foi só depois de adulta, adulta mesmo, mais de 25 anos, é que entendi que era um cojunto de dieta e treinos.

Por uma longa época da vida, eu só corria. Eu era duraça, então, correr é um esporte muito democrático. Você junta uma grana, compra um tênis que tenha a ver com sua pisada e vai correr. E no Rio era muito, muito fácil. Quando mudei para SP em 2007 fiquei muito brochada de correr. Não era nada com o que estava acostumada e, por conta do trabalho que pagava melhor, consegui começar a frequentar academia regularmente. E aí associei aeróbico com musculação. TAva indo bem, cheguei a 17% de gordura, foi o meu melhor, porém, minha rotina me matou.
Comecei trabalhando 16h por ida, depois todos os finais de semana e todos os feriados também. Fiquei 8 meses sem ver minha família, sem visitar o Rio que tanto amo por conta do trabalho. E fiquei nesse ritmo frenético por 3 anos. Não estava feliz, não estava saudável, tive sérios problemas de estresse e dor de cabeça. PAra terem uma idéia do estresse, minha pressão que sempre foi 10 por 6, depois deste trabalho, bom, hoje é 12 por 8.Fiquei sem tirar férias além do permitido pela CLT  ( quase 3 anos ) até que uma carta do RH do meu antigo emprego mandando eu tirar férias me deu o empurrão que faltava. Tirei férias de 30 dias e foi aí que meu blog começou, porque decidi ir apra a Africa, sem contato com gente, para pensar. Pensar muito.
Quando voltei decidi pedir demissão e recomeçar. Recomeçar em outro emprego ( que nem existia ainda ), em outro estilo de vida, retomar minha rotina, minha saúde e minha alegria de viver que andava lá no subsolo.
Procurando na internet achei  a Nutri Priscila di Ciero que me "salvou" com toda sua orientação e energia positiva. Eu tava muito deprê. E logo depois consegui começar a treinar com a orientação do Rogerio de Moraes, o Ro, meu amigo, a quem já admirava mas com quem não tinha tido a oportunidade de treinar por causa da quantidade de horas que passava no antigo emprego. E foi só aí, só neste momento é que a dieta de verdade, passou a ser direcionada para os treinos que fazia e faço, sempre em ciclo de 8 semanas.
Ufa, tá todo mundo dormindo já.....


Qual o teu peso quando começou e agora?
Eu acho que pesava 72Kg e hoje acho que peso 63kg :o)


Minhas medidas?
Putz! Não sei :o(



Tem comido de tudo? Tipo o quê?
Pô, eu acredito que em dieta você realmente pode comer de tudo. Você não precisa sofrer e viver em privação para ser saudável, isso é um mito bobo. É claro que , se você pretende passar par auma reeducação alimentar, você vai realmente sentir o baque, mas é importante para fazer seu metabolismo trabalhar.
Hoje, neste exato momento, eu não como de tudo porque eu não quero. Quero alcançar o melhor de mim, tipo como se fosse competir, testar meus limites, etc.. Além disso, eu não como carne vermelha, nem frango. O único animal que como é peixe. Só! NAda de frutos do mar, ou qualquer outra coisa. Antes, nem peixe em comia. Coisa minha. Se a vaca é sagrada na India e na Korea eles nos ofendem comendo filhotinhos de cachorro, acho que não deveria comer peixe também. Mas de todos, acho que o peixe é o que sofre menos.
Minha proteína de origem animal vem do peixe e a "indireta" vem das claras de ovos. De resto, batata doce ( para manter o nível de açúcar do sangue estável ) , salada e leguminhos. Arroz integral também pode. Mas tento ficar o máximo de tempo possível na batata doce. Em dieta restrita o doce da batata doce parece a sobremesinha. :o)


Usa algum suplemento?
Siiiiiim! Amo, amo o whey da optimum gold de chocolate. Aliás, uma coisa que aprendi nesses tempos de dieta é que, se faltar o whey de chocolate, ou se o whey for de outro sabor, minha vontade de furar a dieta e comer docinhos é muito grande!!! Então, nada de deixar faltar whey de chocolate em casa.


Quantas vezes vai a academia?
Vou 6 vezes por semana: Segunda a sábado ou terça a domingo. Always


Musculação ou aeróbico ?
Os dois. Dependendo do treino, em alguns dias tem aeróbico, outros não. No momento, tenho todos os dias porque estou em treino de circuito.


Qual a minha meta?
Hum..... boa pergunta. Eu sempre falo que minha meta é um misto de Alice Matos, com Andreia Brazier e Patricia Spezia e Maitê Bueno...rsrrsrs . De todos os físicos, acho que me identifico muito com o da PAtrícia. Será que um dia consigo?
Agora em termos de treino, minha meta é fazer o movimento do Levantamento Olímpico perfeitamente ( não faço ) e conseguir evoluir astronomicamente no Levantamento Terra.


Que alimento não sai da sua dieta? E o que elimino?
Ovos, ovos, ovos, nunca sairam e nunca vão sair.
O que eu eliminei total ? Pô várias coisas porque comia em horários malucos e coisas erradas, mas uma parada que não existe na minha vida é refrigerante. Não tomo refrigerante desde os 15 anos de idade, não faço mais idéia do gosto que tem. Isso é bom :o)


Como é sua alimentação? É a mesma sempre, mudando periodicamente ou sempre varia?
Bom, a dona da minah alimentação é a Nutri. Geralmente posto minha dieta no blog com aquela ressalva GIGANTESCA de que a dieta é apra mim, meu corpo, meus objetivos e etc.. Ela muda, sofre ajustes a cada 8 semanas.


Você fez algum tratamento estético?
"Marrelógico"! Qual é a mulher que nunca fez alguma coisa maluca para ficar menos shrek? Hihihi. No momento estou testando a carboxiterapia porque eu ODEIO meu toldo de umbigo. Vou postar um videozinho em breve. :o)
Na verdade, esse é o único tratamento estético que estou fazendo com fins estéticos mesmo. Antes e ainda hoje quando posso, gosto de uma boa massagem. Não sei se pode ser considerado estético, mas que é bom é! ;o)



Qual a maior dificuldade que encontrou para conseguir alcançar seus objetivos?
Bom, eu não alancei meus objetivos ainda, e a dificuldade que encontro eu ahco que é um dos maiores males da sociedade ocidental moderna: ansiedade. Minha maior dificuldade & desafio é desenvolver e alimentar o poder da mente. O poder de dominar a mente.


Fonte de Inspiração?
Putz, com certeza, primeiríssima: Dani Tamega, por milhares de motivos, milhares, mas sobretudo porque é mãe, é guerreira pacas, é esposa, é profissional, é simpatica e é mulher de verdade. É por causa de mulheres como ela que a gente tem orgulho de falar da força de ser mulher.
Logo em seguida a Maitê Bueno: Eu ADORO a Maitê! Sua meiguice, sua simplicidade, mesmo sendo um fenômeno me fascinam.

Alice Matos: GENTE!! O que é a ALice MAtos. A Alice Matos está pregada na minha dispensa AND no meu armário para me lembra de como foco, disciplina e força de vontade tem sua recompensa.
Lara Suliano: Que pernas, que cabelos!!! Ô mulher centrada! Adoro o bloguinho dela!!
Andreia Brazier: Flawless! PErfeita! 



Pra mulherada que tá na luta o que você indica?
Desafie-se! Descubra seu limite! Você só vai encontar seu limite quando você der o  máximo de si. E quando você chegar ao seu limite, supere-se. ACREDITA. A mente visualiza e o corpo alcança!!!

Como é seu treino?
Bomo, como falei, ele varia muito, sempre trocamos de 8 em 8 semanas. No momento faço um treino de circuito e ele tá aqui no blog: http://www.cariocanagaroa.com/2012/07/post-curtinho-4o-ciclo-de-8-semanas-do.html
Além da academia faz outra atividade?
Bom, se for informal. Adoro escalar. Gosto de bike. Gosto de correr, apesar de não ser mais hoje o meu foco, a corrida tem um lugar especial no coração.


Segredinho de beleza?
Putz, cara! Eu sou péssima para isso porque eu sou muito desajeitada, me considero mesmo. Mas uma coisa da qual eu não abro mao NUNCA: passar hidratante, TODO santo dia, no corpo todo. Faço isso desde os 12 anos. Beber MUITA água. Morar no banheiro é muito melhor do que ficar em clínica de estética tentando se livrar de celulites ou em hospitais com pedra nos rins, blablabla.E depois dos 30 eu passei a hidratar o rosto de manha e a noite, cada um com um incentivo diferente.


Conte um pouco do seu dia a dia
Bom, em geral, durante a semana acordo as 5:30 e vou treinar. Tomo banho e vou para o trabalho. Saio e ou termino algum trabalho em casa ou estudo para o MBA ( tenho que trabalhar no meu TCC ). No fds tenho tentado ficar com minha familia, seja do Rio, seja do meu marido - que também é minha , seja daquela que escolhemos na vida, que são os amigos.
O fds é muito bom para estudar também e arrumar as coisas da casa. Não tem jeito, tem que cuidar das coisas e só sobra o fds para fazer isso. No fds de semana é também quando preparo minhas refeições para a semana e manter tudo regradinho. Sem organização eu não existo.
Eu sou uma pessoa muito tranquila. Gosto de conversar ( ninguém percebeu, né? ), de cuidar dos meus gatinhos, inclusive o maridão. :o)







Gentem ela falo que estava bastante ocupada, mas mesmo assim eu ameeeeeeeeeeeeiii a entrevista dela, amo muito mais a pessoa dela...espero que todos vcs tenham gostado, visitem o blog dela, pq é show de bola....


Beijos *-*